マラソン大会に参加、一人ラマーズ走法ってなんですか

以前の職場の先輩方に誘われて、都内で行われたマラソン大会に参加しました。結構規模の大きな大会で、参加者は1万5000人（ランナーとしての参加者は1万2000人）です。

|ﾟДﾟ)) 国際大会ですってよ

大会3ヵ月前に申し込みをしてすぐに定員に達するという人気のある大会です。

マラソンのコースは、ハーフマラソン（21km）、10km、5kmの3種類。普段からジョギングをしている先輩方は10kmでエントリーしましたが、自分は普段走り込んでいないので5kmでエントリーしました。運動自体はしているので体力に自信はあるのですが、

|ﾟДﾟ)) アキレス腱切れちゃったら大変ですからね

で、大会当日に数10年ぶりに走ったわけですが、久々すぎてどれくらいのペースで走ればいいのかわからず。

(´・ω・) とりあえず前の人についていこうかしらん

と走行。で、ペースは確保できたのですが、次に問題になったのが呼吸のリズム。久々すぎて走っているときの呼吸のリズムがどうだったか思い出せないんですね。

(´・ω・｀) とりあえず脳内検索しようかしらん…

走りながら脳内検索をした結果、脳みそがはじき出した呼吸法があったので実行することに。

(；´Д`) ひぃっ、ひぃっ、ふぅ～

(；´Д`) ひぃっ、ひぃっ、ふぅ～

(；´Д`) ひぃっ、ひぃっ、ふぅ～

この呼吸法で走っているときに、なぜか「奥さん、いきんで、いきんで」というフレーズが頭に浮かびました…。

ラマーズ法じゃねぇか！ヽ(＃ﾟДﾟ)ﾉ┌┛ｶﾞｯ∑(ﾉ`Д´)ﾉ ﾋｨｰ

適当な呼吸方法が見つからなかったので、ぼやき走法に切り替え。はっ、はっと息をすった後に「フヒィ、やれやれ」とか「速いじゃないですか」とか独り言とともに息を吐くやり方ですが、

|ω・｀) なぜか走りやすいんです

そんなこんなでペースの乱れや呼吸の乱れがありつつも、5kmを30分で走り終えました。

ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ 高校生の頃と同程度じゃないですか

なかなかだったんじゃないかなと満足する結果に。翌日、太ももが酷い筋肉痛に見舞われましたが、走って汗をかくのは爽快でしたね。

また、10代～90代まで幅広い人たちが参加している中で走るというのも新鮮で、走っていて飽きなかったです。同じ大会に参加しているという一体感があるほか、沿道の人の声援で力が沸いてきたりするのもよかったですね。マラソン大会、おすすめです。